1、情志调摄

夏季属火，又因火气通于心，心性为阳，所以夏季的炎热最容易干扰我们的心神，让我们心烦意乱。中医认为“心在志为喜”，喜也就是高兴愉快的情绪。因此，夏季我们应该保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，做到精神安静，笑口常开，自我调摄，制怒平和。神门穴是心经的原穴，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心气汇聚的地方，经常按摩神门穴可以起到养心安神的功效。夏季天气炎热，运动后很容易出汗，所以要选择温和的，如散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能促进人体的新陈代谢，提高全身各系统的协调性，增强体质，而且能够缓解精神压力。

2、饮食调摄

饮食应以清淡为主，而且要低脂、低盐、多维生素，夏季暑湿之邪容易侵犯人体，可以进食些清热利湿的食物，如冬瓜、莲藕、米仁、莲子、绿豆、赤小豆等，忌食肥甘厚味、滋腻生湿的食物。夏季气候炎热，身体因大量出汗容易失去大量水分和盐分，应注意少量多次饮水，避免因贪凉而进食过多冷饮，以免损伤脾胃。此时宜进食酸性食物，如番茄、柠檬、乌梅等能起到收敛固汗、健脾生津的作用。同时由于夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，也不能忽略补养肺肾之阴，可以适当进食枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗过多，耗伤津气。夏季由于气候特点容易多汗出，适量补充水分，心血管病的患者不能和普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，但又不易过量。

3、作息调摄